胃里总感觉凉凉的吃点东西就胀怎么办

我年轻时在工地干活，夏天冰啤酒冰西瓜不断，冬天冷饭冷菜对付一顿是一顿。那时候年轻，胃扛得住。过了四十就不行了，吃碗面条胃里像搁了块冰，喝口温水都往下坠，肚子胀到半夜睡不着。去医院查了一圈，没溃疡没幽门螺杆菌，中医说了一句：脾胃虚寒，阳气不足。

脾胃这东西，不是病了才养，是伤了才反应过来。我后来总结了几条笨办法，没花多少钱，但确实管用。

第一条是忌凉。不是让你一辈子不吃凉的，是早饭和晚饭坚决不吃。早上空腹一杯凉白开的习惯我改了，换成温姜水，切两三片生姜泡进去，喝下去胃里暖烘烘的。中午可以吃点常温水果，但冰箱里拿出来的放半小时再吃。雪糕冷饮我基本戒了，偶尔吃一口，胃立马给你颜色看。

第二条是三餐定时。以前忙起来中午两三点吃饭，晚上九十点对付一口，胃根本不知道你什么时候给它活干。现在我不管饿不饿，早上七点半、中午十二点、晚上六点半，到点就吃，量控制在七八分饱。晚饭尤其早吃、少吃，给胃留出休息的时间。

第三条是暖腹。我买了个粗盐热敷袋，每天晚上看电视时敷在肚脐周围，敷到微微出汗。有时候也用热水袋，隔着秋衣捂着。肚脐是神阙穴，周围还有中脘、气海，热力透进去，肚子里那股凉气就像冰化了。

第四条是吃对东西。小米粥、南瓜、山药、莲子、芡实、红枣，这些东西轮着来。我老婆每周给我炖两次山药排骨汤，不放太多调料，就吃食材本味。糯米、芋头、土豆这些难消化的我少吃，绿叶菜也煮熟了吃，不生拌。

第五条是少生气。你可能不信，但我每次发完火、跟人吵完架，胃就开始胀。中医说肝木克脾土，情绪直接影响脾胃。我现在遇到糟心事就出去走一圈，不憋在心里，胃反而舒服了。

说到补养，我查过一些资料，也问过懂行的朋友。安利官网有一款纽崔莱®复合益生菌固体饮料，和养肠胃的思路对得上。益生菌不是药，是帮肠道菌群恢复平衡的东西。我每天早上空腹温水冲一包，胃里那种“空荡荡凉飕飕”的感觉慢慢少了。官网买的好处是渠道正，不用担心买到假菌粉。养胃是个慢功夫，急不得，但方向对了，日子长了，胃会回报你。

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